Δευτέρα, 18 Ιανουαρίου, 2021

Week News Hagen

Αρχική

Η Ιεραρχία δεν υπακούει στα νέα μέτρα. Θα ανοίξουν κανονικά οι Εκκλησίες τα Θεοφάνεια

Κορωνοϊός: Η Κομισιόν σε συζητήσεις με τις Pfizer/BioΝΤech για την παραγγελία επιπλέον εμβολίων

Ανασχηματισμός. Δείτε live: Ανακοινώνεται η νέα σύνθεση της κυβέρνησης

Γιατί η ΕΕ δεν έχει παραγγείλει περισσότερες δόσεις εμβολίων?

Κορωνοϊός: 390 νέα κρούσματα, 421 διασωληνωμένοι και 36 θανάτους.

Πέτσας: Ανοίγουν τα σχολεία στις 11 Ιανουαρίου

Κλειστοί οι ναοί τα Θεοφάνεια: Έντονη η αντίδραση της Εκκλησίας και έκτακτη σύγκλιση της Διαρκούς Ιεράς Συνόδου

Κορονοϊός: 262 νέα κρούσματα, 431 διασωληνωμένοι, 40 θάνατοι

Η Τουρκία στις 10 σημαντικότερες απειλές για τον κόσμο το 2021, μαζί με την “παγκόσμια πείνα” λόγω Covid!
Ειδήσεις και Νέα
Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
Αθλητισμός
Διατροφή υγεία
Εύρεση Εργασίας
Επικοινωνία

Κανένα αποτέλεσμα

View All Result

Κανένα αποτέλεσμα

View All Result

Week News Hagen

Κανένα αποτέλεσμα

View All Result

Αρχικη Διατροφή υγεία

Πώς θα κάνετε το υπνοδωμάτιό σας πιο υγιεινό χώρο; (pics)

Απο weeknewshagen

Κυριακή, 14 Απριλίου 2019, 10:59

Απο Διατροφή υγεία

Πώς θα κάνετε το υπνοδωμάτιό σας πιο υγιεινό χώρο; (pics)

0

SHARES

1

VIEWS

Share on Facebook Share on Twitter

Είναι γνωστό ότι ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου της ζωής ενός ανθρώπου.

Γι’ αυτό και πρέπει να διαμορφώσετε τον χώρο σας κατάλληλα ώστε να κοιμάστε ποιοτικά και να παραμένετε υγιείς.

Τα οφέλη του καλού ύπνου είναι πολλά και σημαντικά. Αντίθετα, οι αϋπνίες ενδέχεται να ευθύνονται για άγχος, μειωμένη παραγωγικότητα, εκνευρισμό και κόπωση.

Προκειμένου να αποφύγετε όλα τα παραπάνω είναι σημαντικό να μετατρέψετε το υπνοδωμάτιο σε ένα χώρο ξεκούρασης.

Δείτε τι πρέπει να προσέξετε.

Πείτε «ναι» στα φυσικά αρώματα. Η μυρωδιά του χώρου σας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Επιλέξτε κεριά, αρωματικά και άλλα προϊόντα που είναι αρωματισμένα με αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν αντιμικροβιακές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες και το άγχος.

Αλλάζετε σεντόνια κάθε εβδομάδα. Αν θέλετε να αποφύγετε τα ακάρεα και τη σκόνη που προκαλούν άσθμα και αλλεργίες, είναι απαραίτητο να πλένετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας μία φορά την εβδομάδα.

Περιορίστε τον θόρυβο. Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά είναι σημαντικό. Ο θόρυβος οδηγεί σε διαταραχές ύπνου και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου. Αν έχετε θορυβώδεις γείτονες ή ζείτε κοντά σε πολυσύχναστο δρόμο, σκεφτείτε να επενδύσετε σε μία συσκευή λευκού θορύβου, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε με φυσικούς ήχους.

Διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό. Είναι λογικό να θέλετε να αυξήσετε τη θερμότητα το χειμώνα προκειμένου να διατηρήσετε το δωμάτιό σας ζεστό και να απολαύσετε τον ύπνο σας. Παρόλα αυτά, ένα δροσερό περιβάλλον είναι «το μυστικό» για να κοιμηθείτε καλύτερα.

Χαμηλώστε τα φώτα. Ο τεχνητός φωτισμός έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου. Το έντονο λευκό φως δεν αποτελεί καλή επιλογή για την κρεβατοκάμαρα καθώς σας κρατά σε εγρήγορση. Αντίθετα, ο θερμός, διάχυτος φωτισμός είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης.

Μείνετε μακριά από τις οθόνες. Χρησιμοποιώντας το κινητό σας πριν τον ύπνο, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε, καθώς ο έντονος φωτισμός, μπορεί να διαταράξει το βιολογικό σας ρολόι. Γιατί λοιπόν να μην μετατρέψετε την κρεβατοκάμαρά σε ένα χώρο χωρίς οθόνες; Η παραμονή μακριά από την τηλεόραση, το τηλέφωνο και τον υπολογιστή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε περισσότερο τον ύπνο σας.

Βάλτε φυτά στο δωμάτιό σας. Πέρα από το γεγονός ότι θα κάνουν τον χώρο σας πιο όμορφο, τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να καθαρίσουν την ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο και να σας απαλλάξουν από κρυολογήματα και αλλεργίες, ιδίως τους πιο κρύους μήνες του χρόνου. Ο φοίνικας αρέκα, η αλόη και ο κισσός είναι ιδανικές επιλογές.

Πηγή: greatist.com

Προηγούμενη ανάρτηση

Πανελλήνιο άρσης βαρών σε πάγκο: Δύο όρια για το Παγκόσμιο και τρία εθνικά ρεκόρ

Επόμενη δημοσίευση

Stratolaunch: Tο μεγαλύτερο αεροπλανο στον κόσμο στην πρώτη του πτήση

Σχετικές αναρτήσεις

Αλκοόλ: Πόσες θερμίδες δίνουν τα ποτά των εορτών

Διατροφή υγεία

Αλκοόλ: Πόσες θερμίδες δίνουν τα ποτά των εορτών

Σάββατο, 2 Ιανουαρίου 2021, 19:13

Γιατί ξυπνάς πάντα λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σου;

Διατροφή υγεία

Γιατί ξυπνάς πάντα λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σου;

Πέμπτη, 31 Δεκεμβρίου 2020, 13:50

Slimes ή γλίτσες για παιδιά: 5 διαφορετικές συνταγές για φτιάξουν (vids)

Διατροφή υγεία

Slimes ή γλίτσες για παιδιά: 5 διαφορετικές συνταγές για φτιάξουν (vids)

Τρίτη, 29 Δεκεμβρίου 2020, 21:42

Χριστουγεννιάτικα πιάτα με αυγό που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά

Διατροφή υγεία

Χριστουγεννιάτικα πιάτα με αυγό που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά

Τετάρτη, 23 Δεκεμβρίου 2020, 15:11

Ρόδι: Τα πέντε οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Διατροφή υγεία

Ρόδι: Τα πέντε οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Τετάρτη, 23 Δεκεμβρίου 2020, 15:04

Οι 11 χειρότερες τροφές για τον εγκέφαλο (βίντεο)

Διατροφή υγεία

Οι 11 χειρότερες τροφές για τον εγκέφαλο (βίντεο)

Τρίτη, 22 Δεκεμβρίου 2020, 17:21

ΦΟΡΤΩΣΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ

Επόμενη δημοσίευση

Stratolaunch: Tο μεγαλύτερο αεροπλανο στον κόσμο στην πρώτη του πτήση