Δευτέρα, 18 Ιανουαρίου, 2021
Week News Hagen
  • Αρχική
    Η Ιεραρχία δεν υπακούει στα νέα μέτρα. Θα ανοίξουν κανονικά οι Εκκλησίες τα Θεοφάνεια

    Η Ιεραρχία δεν υπακούει στα νέα μέτρα. Θα ανοίξουν κανονικά οι Εκκλησίες τα Θεοφάνεια

    Pfizer : Χαμόγελα ελπίδας στον δοκιμαζόμενο πλανήτη – Πότε θα έρθει το εμβόλιο στην Ελλάδα

    Κορωνοϊός: Η Κομισιόν σε συζητήσεις με τις Pfizer/BioΝΤech για την παραγγελία επιπλέον εμβολίων

    Ανασχηματισμός. Δείτε live: Ανακοινώνεται η νέα σύνθεση της κυβέρνησης

    Ανασχηματισμός. Δείτε live: Ανακοινώνεται η νέα σύνθεση της κυβέρνησης

    Γιατί η ΕΕ δεν έχει παραγγείλει περισσότερες δόσεις εμβολίων?

    Γιατί η ΕΕ δεν έχει παραγγείλει περισσότερες δόσεις εμβολίων?

    Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας : «Ο κορωνοϊός δεν είναι γρίπη»

    Κορωνοϊός: 390 νέα κρούσματα, 421 διασωληνωμένοι και 36 θανάτους.

    LIVE: Η ενημέρωση από τον κυβερνητικό εκπρόσωπο, Στέλιο Πέτσα

    Πέτσας: Ανοίγουν τα σχολεία στις 11 Ιανουαρίου

    Κλειστοί οι ναοί τα Θεοφάνεια: Έντονη η αντίδραση της Εκκλησίας και έκτακτη σύγκλιση της Διαρκούς Ιεράς Συνόδου

    Κλειστοί οι ναοί τα Θεοφάνεια: Έντονη η αντίδραση της Εκκλησίας και έκτακτη σύγκλιση της Διαρκούς Ιεράς Συνόδου

    Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας : «Ο κορωνοϊός δεν είναι γρίπη»

    Κορονοϊός: 262 νέα κρούσματα, 431 διασωληνωμένοι, 40 θάνατοι

    Η Τουρκία στις 10 σημαντικότερες απειλές για τον κόσμο το 2021, μαζί με την “παγκόσμια πείνα” λόγω Covid!

    Η Τουρκία στις 10 σημαντικότερες απειλές για τον κόσμο το 2021, μαζί με την “παγκόσμια πείνα” λόγω Covid!

  • Ειδήσεις και Νέα
    • Κοινωνία Κόσμος
    • Πολιτική οικονομία
    • Άρθρα Ρεπορτάζ
    • Εθνικά Θέματα
    • Άμυνα
    • Ιστορία Πολιτισμός
    • Διασπορά
    • Το ρητό της εβδομάδας
    • Εκκλησία
  • Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
  • Αθλητισμός
  • Διατροφή υγεία
    • Συνταγές
    • Ψυχολογία
    • Ιατρική Βιολογία
  • Εύρεση Εργασίας
  • Επικοινωνία
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
  • Αρχική
    Η Ιεραρχία δεν υπακούει στα νέα μέτρα. Θα ανοίξουν κανονικά οι Εκκλησίες τα Θεοφάνεια

    Η Ιεραρχία δεν υπακούει στα νέα μέτρα. Θα ανοίξουν κανονικά οι Εκκλησίες τα Θεοφάνεια

    Pfizer : Χαμόγελα ελπίδας στον δοκιμαζόμενο πλανήτη – Πότε θα έρθει το εμβόλιο στην Ελλάδα

    Κορωνοϊός: Η Κομισιόν σε συζητήσεις με τις Pfizer/BioΝΤech για την παραγγελία επιπλέον εμβολίων

    Ανασχηματισμός. Δείτε live: Ανακοινώνεται η νέα σύνθεση της κυβέρνησης

    Ανασχηματισμός. Δείτε live: Ανακοινώνεται η νέα σύνθεση της κυβέρνησης

    Γιατί η ΕΕ δεν έχει παραγγείλει περισσότερες δόσεις εμβολίων?

    Γιατί η ΕΕ δεν έχει παραγγείλει περισσότερες δόσεις εμβολίων?

    Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας : «Ο κορωνοϊός δεν είναι γρίπη»

    Κορωνοϊός: 390 νέα κρούσματα, 421 διασωληνωμένοι και 36 θανάτους.

    LIVE: Η ενημέρωση από τον κυβερνητικό εκπρόσωπο, Στέλιο Πέτσα

    Πέτσας: Ανοίγουν τα σχολεία στις 11 Ιανουαρίου

    Κλειστοί οι ναοί τα Θεοφάνεια: Έντονη η αντίδραση της Εκκλησίας και έκτακτη σύγκλιση της Διαρκούς Ιεράς Συνόδου

    Κλειστοί οι ναοί τα Θεοφάνεια: Έντονη η αντίδραση της Εκκλησίας και έκτακτη σύγκλιση της Διαρκούς Ιεράς Συνόδου

    Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας : «Ο κορωνοϊός δεν είναι γρίπη»

    Κορονοϊός: 262 νέα κρούσματα, 431 διασωληνωμένοι, 40 θάνατοι

    Η Τουρκία στις 10 σημαντικότερες απειλές για τον κόσμο το 2021, μαζί με την “παγκόσμια πείνα” λόγω Covid!

    Η Τουρκία στις 10 σημαντικότερες απειλές για τον κόσμο το 2021, μαζί με την “παγκόσμια πείνα” λόγω Covid!

  • Ειδήσεις και Νέα
    • Κοινωνία Κόσμος
    • Πολιτική οικονομία
    • Άρθρα Ρεπορτάζ
    • Εθνικά Θέματα
    • Άμυνα
    • Ιστορία Πολιτισμός
    • Διασπορά
    • Το ρητό της εβδομάδας
    • Εκκλησία
  • Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
  • Αθλητισμός
  • Διατροφή υγεία
    • Συνταγές
    • Ψυχολογία
    • Ιατρική Βιολογία
  • Εύρεση Εργασίας
  • Επικοινωνία
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
Week News Hagen
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
Αρχικη Διατροφή υγεία

Η Νηστεία της τελευταίας στιγμής

Απο weeknewshagen
Πέμπτη, 18 Απριλίου 2019, 22:54
Απο Διατροφή υγεία
0
Η Νηστεία της τελευταίας στιγμής
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αρχικά  τι είναι η νηστεία; 

Η νηστεία είναι πολύ απλά μια συγκεκριμένη χρονική περίοδος κατά την οποία δεν καταναλώνουμε τροφή. Συνήθως διαρκεί  γύρω στις 12-24  ώρες αλλά κάποιες φορές  μπορεί να διαρκέσει  μέρες. Υπάρχουν πολλές  θρησκείες για τις οποίες η νηστεία είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, γεγονός που βοήθησε τους επιστήμονες να μελετήσουν στο πως λειτουργεί το σώμα κάτω από αυτές τις συνθήκες .Φαίνεται  λοιπόν μέσα από μελέτες να έχει όντως κάποιες ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Εξάλλου ο  Ιπποκράτης πίστευε ότι η νηστεία βοηθάει το σώμα να θεραπευτεί από μόνο του.

Φαίνεται ότι έχει πιθανά οφέλη : 

  1. Στην απώλεια βάρους
  2. Στη μείωση χοληστερόλης
  3. Στη βελτίωση της αρτηριακή πίεση
  4. Στη βελτίωση των επίπεδων γλυκόζης
  5. Στην ευαισθησία στην ινσουλίνη
  6. Στη μείωση τριγλυκεριδίων
  7. Στη μείωση φλεγμονών

Φαίνεται επίσης ότι  μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη  και μεταβολικά νοσήματα. Μελέτες που έχουν διεξαχθεί σε ζώα παρατήρησαν ότι  καθυστερεί την εμφάνιση όγκων και  μειώνει  βιολογικούς παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση καρκίνου, όπως είναι τα επίπεδα ινσουλίνης και η φλεγμονή. Παρόλα αυτά  χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να δούμε αν  επιδρά με τον ίδιο τρόπο και στον άνθρωπο

Τελευταία ίσως έχεις ακούσει  για τη διαλειμματική νηστεία .Το λεγόμενο fasting. Βασίζεται στην εναλλαγή περιόδων ασιτίας με περιόδους φυσιολογικής σίτισης  και χωρίζεται σε 4 τύπους. Οι 4 τύποι είναι οι εξής:

1.Time-restricted feeding

Σε αυτό το τύπο ανήκει η νηστεία που διαρκεί 16 ώρες. Δηλαδή εάν έχεις καταναλώσει το τελευταίο σου γεύμα στις 8 το βράδυ ,το επόμενο σου γεύμα θα είναι την επόμενη μέρα στις 12 και το τελευταίο πάλι στις 8 το βράδυ. Επί της ουσίας δεν καταναλώνεις τροφή για 16 ώρες και πραγματοποιείς όλα τα γεύματα σου σε ένα διάστημα 8 ωρών.

2. Alternate day fasting

Σε αυτή τη περίπτωση  η ασιτία  διαρκεί μια ολόκληρη μέρα. Το πιο συνηθισμένο πλάνο σε αυτή τη περίπτωση είναι νηστεία για δυο 24ωρα μέσα στη βδομάδα.

3) Modified fasting

Εδώ επιλέγεις κάποιες μέρες μέσα στη βδομάδα, κατά τις οποίες καταναλώνεις μόνο το 20-25% των θερμιδικών σου απαιτήσεων .Ένα πολύ δημοφιλές πλάνο του modified fasting είναι το 5:2. Σε αυτό το πλάνο τις 5 μέρες καταναλώνεις κανονικά τις θερμίδες που χρειάζεσαι, ενώ τις άλλες 2 καταναλώνεις μόνο 500-600 θερμίδες.

4) Fasting mimicking diet

Για το συγκεκριμένο ίσως δεν έχεις ακούσει ακόμη , οπότε ελπίζω να σε έχω προλάβει απο τη παραπληροφόρηση που μάλλον θα ακολουθήσει σε λίγο καιρό . Αποτελεί έναν ακόμα τύπο που είναι βασισμένο στη φιλοσοφία του fasting.Κατα τη διάρκεια 5 συνεχόμενων ημερών το μήνα , ακολουθέις ένα υποθερμιδικό πλάνο διατροφής ,το οποίο βασίζεται σε φυτικές τροφές και είναι χαμηλό σε πρωτείνη ,υδατάνθρακες αλλά με ψηλά ποσοστά καλών λιπαρών, όπως ελιές και λιναρόσπορο.Aυτή η μέθοδος διατηρεί το σώμα σε κατάσταση νηστείας ,οπότε φαίνεται να έχει παρόμοια ευαιργετικά αποτελέσματα με τους άλλους τύπους.Βέβαια ακόμα δεν μπορούμε να πούμε τίποτα με βεβαιότητα εφόσον είναι κάτι πάρα πολύ πρόσφατο.

Θεωρητικά κατά τη διάρκεια της νηστείας επιτρέπεται να καταναλώνεις:

  • Τσάι
  • Καφέ(χωρίς ζάχαρη)
  • Νερό

Τις ώρες ή τις μέρες που δεν νηστεύεις  μπορείς να καταναλώνεις  τροφή σε φυσιολογικά πλαίσια. Παρόλα αυτά ένα από το πιο σημαντικά σημεία που πρέπει να προσέξεις σε μια τέτοια διατροφή, είναι να επιλέγεις τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Καθώς επίσης υπάρχει  μεγάλη πιθανότητα για ανάγκη σε διατροφικά συμπληρώματα.

Εφόσον τώρα πήρες μια ιδέα για το τι σημαίνει διαλειμματική νηστεία, θα ήθελα να σου τονίσω ότι είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να συμβουλευτείς πρώτα κάποιον πιστοποιημένο επαγγελματία Διαιτολόγο-Διαροφολόγο προκειμένου να σε συμβουλεύσει αν είναι εφικτό και αναγκαίο να ακολουθήσεις ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής. Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να το ξεκινήσεις με δική σου πρωτοβουλία, διότι ενδέχεται να προκαλέσεις ζημιά στον οργανισμό σου. Δεν πρόκειται για μια καινούργια μόδα ,για μια καινούργια δίαιτα που σου υπόσχεται να χάσεις βάρος αλλά πρόκειται για ένα καινούργιο δεδομένο στην επιστημονική βιβλιογραφία που αν και φαίνεται να έχει κάποια ευεργετικά αποτελέσματα , αυτά δεν επαρκούν για να πούμε ότι είναι κάτι απόλυτα ασφαλές και αποτελεσματικό για όλους.

πηγή: diatrofi.gr

Προηγούμενη ανάρτηση

Η Αγκυρα καθυστερεί την ένταξη της Βόρειας Μακεδονίας στο ΝΑΤΟ

Επόμενη δημοσίευση

«Ανεπίδεκτα είσπραξης» χρέη άνω των 18 δισ.

Σχετικές αναρτήσεις

Αλκοόλ: Πόσες θερμίδες δίνουν τα ποτά των εορτών
Διατροφή υγεία

Αλκοόλ: Πόσες θερμίδες δίνουν τα ποτά των εορτών

Σάββατο, 2 Ιανουαρίου 2021, 19:13
Γιατί ξυπνάς πάντα λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σου;
Διατροφή υγεία

Γιατί ξυπνάς πάντα λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σου;

Πέμπτη, 31 Δεκεμβρίου 2020, 13:50
Slimes ή γλίτσες για παιδιά: 5 διαφορετικές συνταγές για φτιάξουν (vids)
Διατροφή υγεία

Slimes ή γλίτσες για παιδιά: 5 διαφορετικές συνταγές για φτιάξουν (vids)

Τρίτη, 29 Δεκεμβρίου 2020, 21:42
Χριστουγεννιάτικα πιάτα με αυγό που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά
Διατροφή υγεία

Χριστουγεννιάτικα πιάτα με αυγό που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά

Τετάρτη, 23 Δεκεμβρίου 2020, 15:11
Ρόδι: Τα πέντε οφέλη στη διατροφή της εγκύου
Διατροφή υγεία

Ρόδι: Τα πέντε οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Τετάρτη, 23 Δεκεμβρίου 2020, 15:04
Οι 11 χειρότερες τροφές για τον εγκέφαλο (βίντεο)
Διατροφή υγεία

Οι 11 χειρότερες τροφές για τον εγκέφαλο (βίντεο)

Τρίτη, 22 Δεκεμβρίου 2020, 17:21
ΦΟΡΤΩΣΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ
Επόμενη δημοσίευση
«Ανεπίδεκτα είσπραξης» χρέη άνω των 18 δισ.

«Ανεπίδεκτα είσπραξης» χρέη άνω των 18 δισ.

Ακολουθήστε μας

  • 2.8k Fans
  • Ειδήσεις
  • Σχόλια
  • Πρόσφατα
Το επόμενο μεγάλο επενδυτικό βήμα της Pfizer στην Ελλάδα: Και δεύτερο hub στη Θεσσαλονίκη

Αλβέρτος Μπουρλά: Η διανομή του εμβολίου της Pfizer θα ξεκινήσει λίγες ώρες αφότου λάβει έγκριση.

Πέμπτη, 10 Δεκεμβρίου 2020, 23:15
Γερμανία κορωναϊός: 12 εκατομμύρια άνθρωποι πλήττονται μόνο στη Βόρεια Ρηνανία-Βεστφαλία

Γερμανία κορωναϊός: 12 εκατομμύρια άνθρωποι πλήττονται μόνο στη Βόρεια Ρηνανία-Βεστφαλία

Πέμπτη, 22 Οκτωβρίου 2020, 1:04
Γερμανία: Συνελήφθη γιατρός γιατί έκανε ευθανασία σε ασθενείς με κορωνοϊό

Γερμανία: Συνελήφθη γιατρός γιατί έκανε ευθανασία σε ασθενείς με κορωνοϊό

Παρασκευή, 20 Νοεμβρίου 2020, 23:48
DIW: Ενώπιον κύματος πτωχεύσεων η Γερμανία

DIW: Ενώπιον κύματος πτωχεύσεων η Γερμανία

Πέμπτη, 31 Δεκεμβρίου 2020, 12:04
Τι ήταν ο Ταράξιππος που τόσο έτρεμαν οι αρχαίοι Έλληνες

Τι ήταν ο Ταράξιππος που τόσο έτρεμαν οι αρχαίοι Έλληνες

0
Ντομάτες: Ποια είναι τα οφέλη τους για τον οργανισμό ανάλογα με το χρώμα τους (pics)

Ντομάτες: Ποια είναι τα οφέλη τους για τον οργανισμό ανάλογα με το χρώμα τους (pics)

0
Παθήσεις εντέρου: Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η νηστεία

Παθήσεις εντέρου: Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η νηστεία

0
Μήπως είστε εθισμένοι στο φαγητό; Ελέγξτε αυτά τα έξι σημάδια

Μήπως είστε εθισμένοι στο φαγητό; Ελέγξτε αυτά τα έξι σημάδια

0
Τι ήταν ο Ταράξιππος που τόσο έτρεμαν οι αρχαίοι Έλληνες

Τι ήταν ο Ταράξιππος που τόσο έτρεμαν οι αρχαίοι Έλληνες

Κυριακή, 10 Ιανουαρίου 2021, 12:07
Ή τὰν ἢ ἐπὶ τᾶς

Ή τὰν ἢ ἐπὶ τᾶς

Παρασκευή, 8 Ιανουαρίου 2021, 13:51
Ο μυστηριώδης πολεμιστής της μάχης του Μαραθώνα

Ο μυστηριώδης πολεμιστής της μάχης του Μαραθώνα

Τρίτη, 5 Ιανουαρίου 2021, 12:36
Στις πρώτες θέσεις του Tripadvisor το Μουσείο της Νικόπολης

Στις πρώτες θέσεις του Tripadvisor το Μουσείο της Νικόπολης

Δευτέρα, 4 Ιανουαρίου 2021, 19:01

Τελευταία νέα

Τι ήταν ο Ταράξιππος που τόσο έτρεμαν οι αρχαίοι Έλληνες

Τι ήταν ο Ταράξιππος που τόσο έτρεμαν οι αρχαίοι Έλληνες

Κυριακή, 10 Ιανουαρίου 2021, 12:07
Ή τὰν ἢ ἐπὶ τᾶς

Ή τὰν ἢ ἐπὶ τᾶς

Παρασκευή, 8 Ιανουαρίου 2021, 13:51
Ο μυστηριώδης πολεμιστής της μάχης του Μαραθώνα

Ο μυστηριώδης πολεμιστής της μάχης του Μαραθώνα

Τρίτη, 5 Ιανουαρίου 2021, 12:36
Στις πρώτες θέσεις του Tripadvisor το Μουσείο της Νικόπολης

Στις πρώτες θέσεις του Tripadvisor το Μουσείο της Νικόπολης

Δευτέρα, 4 Ιανουαρίου 2021, 19:01
Week News Hagen

Ειδήσεις τώρα από την Ελλάδα και όλο τον κόσμο. Έκτακτη επικαιρότητα, τελευταία νέα, Πολιτική, Οικονομία, Ελλάδα, Κόσμος, Τεχνολογία Ενημερωθείτε τώρα

Ακολουθήστε μας

Χάρτης Ιστότοπου

  • Αθλητισμός
  • Άμυνα
  • Άρθρα Ρεπορτάζ
  • Διασπορά
  • Διατροφή υγεία
  • Εθνικά Θέματα
  • Ειδήσεις και Νέα
  • Εκκλησία
  • Εύρεση Εργασίας
  • Ιατρική Βιολογία
  • Ιστορία Πολιτισμός
  • Κοινωνία Κόσμος
  • περιβάλλον
  • Πολιτική οικονομία
  • Συνταγές
  • Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
  • Το ρητό της εβδομάδας
  • Χωρίς κατηγορία
  • Ψυχολογία

Διαβάστε επίσης

Τι ήταν ο Ταράξιππος που τόσο έτρεμαν οι αρχαίοι Έλληνες

Τι ήταν ο Ταράξιππος που τόσο έτρεμαν οι αρχαίοι Έλληνες

Κυριακή, 10 Ιανουαρίου 2021, 12:07
Ή τὰν ἢ ἐπὶ τᾶς

Ή τὰν ἢ ἐπὶ τᾶς

Παρασκευή, 8 Ιανουαρίου 2021, 13:51
  • Αρχική
  • Επικοινωνία
  • Πολιτική Απορρήτου

© 2020 Www.weeknewshagen.com

Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
  • Αρχική
  • Ειδήσεις και Νέα
    • Κοινωνία Κόσμος
    • Πολιτική οικονομία
    • Άρθρα Ρεπορτάζ
    • Εθνικά Θέματα
    • Άμυνα
    • Ιστορία Πολιτισμός
    • Διασπορά
    • Το ρητό της εβδομάδας
    • Εκκλησία
  • Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
  • Αθλητισμός
  • Διατροφή υγεία
    • Συνταγές
    • Ψυχολογία
    • Ιατρική Βιολογία
  • Εύρεση Εργασίας
  • Επικοινωνία

© 2020 Www.weeknewshagen.com

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, δίνετε τη συγκατάθεσή σας για χρήση cookies.